El partido ha terminado. Estás sudado y tus músculos están tensos y contraídos por las frenadas constantes. Ahora sí es el momento de los estiramientos estáticos para devolver los tendones a su longitud original.
Crucial para prevenir el codo de tenista. Extiende el brazo recto frente a ti con la palma hacia abajo. Con la otra mano, tira suavemente de los dedos hacia tu cuerpo. Luego haz lo mismo pero con la palma hacia arriba y los dedos apuntando al suelo.
El tren inferior sufre muchísimo por jugar tan agachados en la línea de la cocina.
Los arranques y los 'Split Steps' cargan brutalmente las pantorrillas.
Apóyate contra la pared de la pista, da un paso largo hacia atrás con una pierna y mantén el talón pegado al suelo mientras doblas la rodilla de enfrente. Debes sentir tensión profunda en el gemelo de atrás.